Czy to w klasycznym guacamole, kremowych koktajlach, czy na grzance na śniadanie, podbija serca – i nie bez powodu.
Za zielonym miąższem i maślaną konsystencją awokado kryje się prawdziwy koktajl składników odżywczych.
A co najlepsze: to coś więcej niż tylko fanaberia fitness. Oto siedem dobrych powodów, dla których warto włączyć je do swojej diety.
1. Potęga składników odżywczych w formie owocu
Awokado to niemal naturalna multiwitamina. W jednej porcji znajdziesz:
Więcej potasu niż w bananie (21% dziennego zapotrzebowania)
Witaminę C, która wzmacnia odporność i nadaje skórze zdrowy blask
Kwas foliowy, niezbędny dla kobiet w ciąży i układu odpornościowego
Witaminę K, sprzymierzeńca zdrowia kości
Wszystko to w jednym składniku, bez konieczności sięgania po suplementy.
Obserwuj nasz kanał na Telegramie
2. Obniża poziom złego cholesterolu i chroni serce
Obawy przed tłuszczem w awokado już rozwiane.
Zawarte w nim tłuszcze są jednonienasycone, co pomaga zrównoważyć poziom cholesterolu.
Obniża poziom LDL (złego cholesterolu) i zwiększa poziom HDL (dobrego cholesterolu).
Efekt? Mniejsze ryzyko chorób układu krążenia i lepsze zdrowie serca.
3. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Ponieważ awokado zawiera niewiele naturalnego cukru i jest bogate w błonnik, jest doskonałym wyborem dla osób z cukrzycą lub tych, którzy chcą kontrolować poziom glukozy we krwi.
Zapobiega skokom insuliny i stopniowo dostarcza energii – co oznacza brak nagłego głodu lub senności po posiłku.
Więcej szczegółów na następnej stronie.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
