5. Witamina D3 (20–50 ng/ml)
Przepis: Łosoś z brokułami
Składniki: 1 filet z łososia, 1 szklanka brokułów, 1 łyżka oliwy z oliwek, cytryna.
Przygotowanie: Ugotuj łososia na oliwie z oliwek i podawaj z gotowanymi na parze brokułami.
Sposób przygotowania: Łosoś jest bogaty w witaminę D. Wystawiaj się na działanie słońca przez 15 minut dziennie (przed godziną 10:00), aby naturalnie ją syntetyzować.
Zalecenia ogólne
Nawodnienie: Pij 2 litry wody dziennie, aby utrzymać równowagę sodu i potasu.
Ćwiczenia: 30 minut aktywności fizycznej dziennie reguluje ciśnienie krwi, poziom glukozy i cholesterolu.
Badania kontrolne: Co roku badaj się, aby monitorować te poziomy.
Przepisane leki są suplementami diety, a nie substytutem leczenia. Jeśli którykolwiek z Twoich wyników jest stale nieprawidłowy, skonsultuj się z lekarzem. Dbaj o swoje zdrowie świadomie!
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
