Dokładny przepis na smoothie, które rewolucjonizuje śniadania w Meksyku
Składniki (1 duża porcja – 300-350 kcal)
5 suszonych śliwek (namoczonych przez noc)
2 łyżki pełnoziarnistych płatków owsianych (zwykłych, nie instant)
1 dojrzały banan (im więcej plamek, tym lepiej)
1 łyżka nasion chia
250 ml mleka roślinnego (migdałowego, owsianego lub kokosowego, niesłodzonego) lub odtłuszczonego
1 łyżeczka czystego miodu (opcjonalnie, tylko jeśli lubisz słodkie)
½ łyżeczki mielonego cynamonu (dobrej jakości, najlepiej cejlońskiego)
Jędrniejsza, bardziej promienna skóra – przeciwutleniacze zawarte w suszonych śliwkach zwalczają wolne rodniki. Mniej stanów zapalnych – cynamon i owies obniżają markery zapalne nawet o 30%. Utrzymujący się poziom energii przez cały poranek – koniec z porannym spadkiem energii. Idealne trawienie – błonnik zawarty w płatkach owsianych, chia i suszonych śliwkach jest nie do pobicia. Mniej ochoty na słodycze – naturalnie reguluje poziom cukru we krwi.
Mocniejsze, bardziej lśniące włosy – dzięki naturalnemu żelazu i biotynie.
Lepszy sen – tryptofan z bananów + magnez z nasion chia.
Wzmocniony układ odpornościowy – witamina C, cynk i naturalny selen.
Lepsza kontrola poziomu cholesterolu i trójglicerydów – owies zatrzymuje tłuszcz w jelitach.
Mniej wzdęć i płaski brzuch – delikatne działanie moczopędne suszonych śliwek.
100% poprawa pamięci i koncentracji – idealne połączenie glukozy o powolnym uwalnianiu i kwasów omega-3.
Poprzedniego wieczoru włóż 5 suszonych śliwek do małej szklanki wody. Nawadniają i uwalniają całą swoją moc.
Następnego dnia wylej wodę i wrzuć wszystko do blendera.
Dodaj posiekanego banana, płatki owsiane, nasiona chia, mleko i cynamon.
Miksuj przez 45-60 sekund, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Kremowej konsystencji.
Podawaj natychmiast i… delektuj się! Uczucie „wewnętrznej młodości” – to niewytłumaczalne uczucie, którego nie możesz do końca pojąć. Krok po kroku (maksymalnie 2 minuty):
Kiedy i jak stosować, aby zobaczyć realne rezultaty
Na pusty żołądek, zaraz po przebudzeniu. Wtedy organizm najlepiej wchłania wszystkie składniki odżywcze.
5 dni w tygodniu (możesz odpoczywać w sobotę i niedzielę lub przejść na owoce w całości).
Co najmniej 3 kolejne miesiące, aby zauważyć widoczne zmiany w skórze, energii i trawieniu.
Jeśli ćwiczysz lub masz pracowity dzień, dodaj dodatkową łyżkę płatków owsianych lub pół banana.
A co najlepsze? Możesz przygotować napój poprzedniego wieczoru i przechowywać go w lodówce (wstrząśnij nim przed wypiciem).
Więcej szczegółów na następnej stronie.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
