Wraz z wiekiem utrzymanie wytrzymałości kości staje się dla wielu seniorów coraz większym problemem. Stopniowa utrata gęstości kości może prowadzić do poczucia kruchości, co sprawia, że codzienne czynności stają się trudniejsze i zwiększają obawy przed upadkami lub złamaniami. Frustrujące jest, gdy proste ruchy powodują bóle lub gdy zaczynasz unikać rzeczy, które kiedyś lubiłeś, tylko dlatego, że twoje ciało nie czuje się już tak odporne jak kiedyś.
Ten problem jest powszechny wśród osób starszych i całkowicie zrozumiałe jest, że chcą praktycznych sposobów na zwiększenie pewności swojej mobilności i niezależności. Dobrą wiadomością jest to, że niektóre produkty odżywcze mogą wspierać zdrowie kości jako część zrównoważonego stylu życia.
A tu coś ciekawego: jedno małe nasiono, które zyskuje uwagę dzięki imponującym profilu odżywczemu, może być łatwym dodatkiem do Twojej rutyny — zwłaszcza gdy spożywa się je wieczorem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czym to jest i jak może wpisywać się w Twój dzień.
Czym są nasiona chia i dlaczego zyskują popularność wśród seniorów?
Nasiona chia pochodzą z rośliny Salvia hispanica, przedstawicielki rodziny mięty pochodzącej z Ameryki Środkowej. Te maleńkie czarne lub białe nasiona były podstawą diety starożytnych Azteków i Majów, cenione za swoje właściwości energetyczne.
Dziś są popularne, ponieważ w małej porcji są bogate w składniki odżywcze. Tylko jedna uncja (około dwóch łyżeczek) dostarcza błonnika, białka, zdrowych tłuszczów oraz kilku minerałów ważnych dla ogólnego zdrowia.
Badania pokazują, że nasiona chia są szczególnie bogate w roślinne kwasy tłuszczowe omega-3, znane jako kwas alfa-linolenowy (ALA). Badania, w tym badania na zwierzętach, sugerują, że regularne spożycie tych składników odżywczych może z czasem przyczyniać się do lepszej zawartości minerałów w kościach.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
