Wstawaj i spaceruj przez kilka minut co godzinę.
Delikatnie rozciągnij ramiona i szyję.
Zmień pozycję, jeśli siedziałeś przez długi czas.
Te drobne ruchy pomagają zapobiegać zbyt długiemu zesztywnieniu mięśni.
Zwracaj uwagę na swoją postawę w życiu codziennym. Sposób, w jaki siedzimy, chodzimy lub podnosimy przedmioty, również wpływa na zdrowie naszych pleców. Utrzymywanie prostych pleców, rozluźnianie ramion i prawidłowe podpieranie stóp podczas siedzenia może pomóc zmniejszyć napięcie mięśni.
Podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów zaleca się również zginanie kolan i wykorzystywanie siły nóg, zamiast zginania pleców.
Drobne nawyki, które mogą wiele zmienić. Dbanie o plecy nie zawsze wymaga drastycznych zmian. Często to drobne nawyki powtarzane każdego dnia pomagają utrzymać równowagę ciała.
Częste poruszanie się, zwracanie uwagi na postawę i poświęcenie kilku minut na rozciąganie może przyczynić się do lżejszych i bardziej rozluźnionych pleców.
Słuchanie sygnałów wysyłanych przez ciało i dawanie mu czasu na odpoczynek to prosty sposób na zachowanie dobrego samopoczucia w codziennym życiu.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
