Wielu mężczyzn doświadcza sporadycznego dyskomfortu moczowego wraz z wiekiem, takich jak częste wizyty w łazience lub słabszy strumień moczowy. Te zmiany mogą zakłócać codzienne życie – od pracy, przez sen, aż po wszystko pomiędzy. Nie jesteś sam — miliony mężczyzn zauważają podobne zmiany z czasem. Frustrujące jest? Często wydaje się, że to coś, co po prostu trzeba zaakceptować.
Ale jest jedna rzecz: nowe badania wskazują, że codzienne owoce są pełne naturalnych związków, które mogą wspierać zdrowszą funkcję układu moczu i łagodzić dyskomfort. A pod koniec tego artykułu odkryjesz jedno niedoceniane tropikalne ulubione dzieło, które przyciąga uwagę badaczy bardziej niż kiedykolwiek — czytaj dalej, aby dowiedzieć się dlaczego.
Dlaczego dieta ma znaczenie dla komfortu prostaty i oddawania moczu
Wraz z wiekiem mężczyzn prostata naturalnie się zmienia, czasem prowadząc do uciążliwych objawów związanych z układem moczowym. Chociaż są one powszechne, niektóre składniki odżywcze zawarte w owocach — takie jak antyoksydanty i związki roślinne — w badaniach obiecują wspieranie ogólnego zdrowia prostaty i płynniejszego przepływu moczu.
Badania, w tym duże badania obserwacyjne, sugerują, że diety bogate w owoce mogą odgrywać rolę w utrzymaniu komfortu. Na przykład wyższe spożycie produktów bogatych w antyoksydanty wiąże się z lepszym zdrowiem układu moczu u mężczyzn. Ale to dopiero początek...
7 owoców popartych badaniami pod kątem potencjalnego wsparcia prostaty
Przyjrzyjmy się siedmiu owocom, które badania podkreślają ze względu na ich korzystne związki.
7. Awokado – kremowe źródło roślinnych steroli
Awokado to coś więcej niż tylko modny dodatek do tostów. Są one bogate w beta-sitosterol, związek roślinny oceniany w badaniach za poprawę oddania moczu i łagodzenie objawów u mężczyzn z łagodnym do umiarkowanego dyskomfortu.
Badania, w tym przegląd Cochrane, wskazują, że beta-sitosterol może wspierać lepsze pomiary przepływu moczu. Rozkoszuj się pół awokado w sałatkach lub koktajlach — jego zdrowe tłuszcze sprawiają, że jest sycące i łatwe do codziennego dodawania.
6. Pomidory – pełne mocy likopenu
Pomidory błyszczą dzięki likopenowi, przeciwutleniaczowi bardziej biodostępnemu po ugotowaniu. Wiele badań, w tym prospektywnych, łączy wyższe spożycie pomidorów z potencjalnymi korzyściami dla zdrowia prostaty.
Jedno badanie dużej kohorty wykazało częste spożywanie produktów pomidorowych związane z pozytywnymi wynikami z oddania moczu. Spróbuj gotowanych pomidorów w sosach lub zupach, aby jak najlepiej się wchłaniać.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
